Как подготовиться к зачатию: гайд по фертильности

Подготовка к зачатию начинается за 3–6 месяцев до планируемой беременности. В этот период важно уделить внимание питанию, образу жизни и приёму ключевых нутриентов.

Фолиевая кислота (витамин B9) — обязательный элемент подготовки. Она снижает риск дефектов нервной трубки и поддерживает деление клеток. Рекомендуемая доза — 400–800 мкг в день.

Мужчинам не менее важна подготовка. Качество спермы обновляется примерно за 72–90 дней, поэтому приём антиоксидантов (CoQ10, витамины C и E, селен, цинк) за 3 месяца до зачатия ощутимо повышает показатели.

Образ жизни тоже играет роль: качественный сон (7–9 часов), умеренная физическая активность, отказ от курения и алкоголя. Хронический стресс нарушает гормональный баланс, поэтому важно находить время для отдыха.

Fairhaven Health предлагает линейки FertilAid для мужчин и женщин, OvaBoost для поддержки качества яйцеклеток, а также FH PRO — премиальные формулы с клинически изученными ингредиентами.